Избыточный вес — характер питания и диета

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Увеличение физической активности и подвижности.

Физическая активность является важной составной частью лечения при ожирении. Способность сохранять свой вес в течение длительного времени помогают физические упражнения. Даже простая ходьба помогает поддерживать на нормальном уровне.

Физические упражнения. Люди, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, должны не менее 150 минут в неделю проявлять интенсивную физическую активность для предотвращения дальнейшего увеличения массы тела или хотя бы скромного уменьшения. Для достижения более значительных результатов, потребуется заниматься физическими нагрузками 300 или более минут в неделю. При этом, необходимо постепенно увеличивать объем тренировок. Чтобы достичь цели, разбейте упражнения на несколько сеансов в течение дня. Занимаясь до 10 минут в течение одного сеанса. Полезно заниматься физическими упражнениями с партнерами. Это проходит более весело и помогает сохранять мотивацию.

Увеличивайте вашу повседневную активность. Хотя регулярные упражнения — это наиболее эффективный способ сжигания калорий, дополнительная активность не помешает. В течение дня можно найти много способов, чтобы увеличить физическую нагрузку. Например, откажитесь от лифта при возвращении с работы домой, делайте чаще уборку в квартире, используйте шагомер для контроля или другие способы увеличения нагрузки.

Переоценка и изменение своего образа жизни.

Измените, ваш образ жизни таким образом, чтобы улучшились условия и укрепились мотивации для проведения всех намеченных мероприятий по избавлению от ожирения. Обратите внимание на ваши привычки для того, чтобы выяснить, какие именно факторы могут способствовать ожирению. Это могут быть разные факторы. У одних нехватка времени для тренировок, у других проблемы с организацией здорового питания, например. Адаптируйте свою деятельность и быт для эффективного решения индивидуальных проблем, встающих препятствием к намеченной цели. Впрочем, первые шаги к похудению надо начинать именно с этого.

В этом плане могут оказаться полезными советы от близких людей по организации быта в доме и на работе. Важно преодолеть себя психологически. Очень полезной может оказаться консультация у диетолога. Полезно найти товарищества и группы поддержки в лице людей, которые решают подобные проблемы, связанные с ожирением.

Употребление лечебных средств от ожирения.

В определенных ситуациях лекарства могут помочь. Следует, однако, помнить, что потеря веса от препаратов должна сочетаться с диетой, физическими упражнениями и изменениями в поведении, а не вместо них. Если не сделать эти изменения в вашей жизни, лекарства, скорее всего, окажутся бесполезными.

Специалист в этой области может порекомендовать вам лечение, если другие методы потери веса не работают. Эти препараты имеют свои показания к назначению. Прежде всего, ваш индекс массы тела должен быть 30 или больше. Нужно учитывать общее состояние здоровья. Например, сахарный диабет, высокое кровяное давление или наличие других заболеваний. Эта тема довольно сложная и должна решаться совместно со специалистом в области лечения ожирения. Кроме того, что такие средства существуют, следует знать, что они имеют побочные эффекты от безобидных эффектов до серьёзных проявлений. Кроме того, имейте в виду, что снижение веса с помощью лекарств не работает для всех одинаково. Действие некоторых препаратов может ослабевать с течением времени.

Использование хирургических методов лечения.

Хирургические операции, не смотря на их сложность и риски, являются всегда эффективными даже во многих безнадёжных ситуациях. Это можно отнести и к лечению ожирения. Хирургическое лечение может стать одним из вариантов. Оно предлагает лучшие шансы потерять большой вес, но может иметь серьезные риски. Потеря веса после операции достигается ограничением количества пищи, которое вы можете съесть. Этот метод лечения может быть рассмотрен, если вы испробовали все другие методы лечения, чтобы похудеть. Он показан, если у вас нет крайней степени ожирения с индексом массы тела 40 или выше. Нужно иметь в виду, что проблемы со здоровьем, такие как диабет, высокое кровяное давление и другие, здесь тоже не приветствуются
Операция может дать вам потерю избыточного веса на 35 или более процентов от массы тела. Сейчас применяется несколько разновидностей операций на желудке, позволяющих добиться успеха в лечении ожирения. Однако, это не гарантия, что вы потеряете лишний вес и будете держать его длительный период. Успех после операции будет зависеть от вашего стремления следить за своим питанием и образом жизни.

Предотвращение набора веса после лечения ожирения.

Неважно, какие методы снижения вы испробуете. Ваши усилия будут оправданы. Важно то, чтобы удалось предотвратить восстановление утраченных килограммов. Необходимо быть последовательным и следить за собой постоянно пока это не станет нормой жизни. Только это даёт большие шансы на успех в долгосрочной перспективе.

Помните, что при ожирении качество жизни становится ниже. Люди, страдающие ожирением, могут страдать от депрессии, получить инвалидность, иметь сексуальные проблемы, отмечать стыд и чувство вины, подвергаться социальной изоляции.

Все информация представленная на сайте носит исключительно информационный характер! Перед использованием или применением любой прочитаной информации необходимо проконсультироваться со специалистом!