Как побороть весенний авитаминоз?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Как побороть весенний авитаминоз

Беспричинная усталость, тусклая шелушащаяся кожа, слоящиеся волосы и ногти, ухудшение памяти, беспокойный сон, нервозность и беспричинная агрессия? Не спешите приписывать себе страшные диагнозы! Зачастую причиной проявлений вышеперечисленных симптомов является банальный весенний авитаминоз.

Как побороть весенний авитаминоз
Хотя, по правде говоря, не такой уж он и банальный – как ни крути, а организму нужна помощь, чтобы восстановиться после длительной изматывающей зимы.

Для того чтобы встретить весну в добром здравии, достаточно обогатить ежедневный рацион питания полезными продуктами, которые насытят ваш организм необходимыми витаминами и минералами.

Топ продуктов для борьбы с весенним авитаминозом

Цитрусовые

Все мы знаем, что апельсины, лимоны, грейпфруты богаты на витамин С, а весной, когда организм ослаблен и подвержен вирусным заболеваниям, аскорбиновая кислота – ваш верный помощник и защитник.

Проращенные зерна

Можно самостоятельно прорастить пшеницу, а можно купить готовый шрот из проращенных зерен. Особенно хорошо употреблять зерна на завтрак. В них содержатся такие витамины как РР и витамины группы В. Доказано, что ростки пшеницы повышают иммунитет и улучшают формулу крови.

Растительное масло

Заправляйте салаты оливковым или нерафинированным кукурузным маслом. Так вы пополните запасы витамина Е. Также хорошо употреблять в пищу льняное, тыквенное и кунжутные масла

Овощи и фрукты

Пока не наступила пора свежих овощей, можно довольствоваться салатами из вареной свеклы, моркови, квашеной капусты и зелени. Даже после заморозки овощи сохраняют определенное количество витаминов, поэтому овощное ассорти из замороженной моркови, брокколи и шпината вполне подойдет. По возможности включите в рацион яблоки, киви, лук, чеснок.

Чаи и витаминные напитки

Кроме кофе, существует множество вкусных бодрящих напитков. Попробуйте заваривать шиповник и травяные чаи, которые можно пить вприкуску с натуральным медом, богатым на микроэлементы и витамины, также можно делать фруктовые компоты из сухофруктов, а любимые конфеты заменить орехами, курагой и черносливом.

Сбалансированное питание в комплексе с умеренными физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе – и никакой авитаминоз вам не страшен!

Все информация представленная на сайте носит исключительно информационный характер! Перед использованием или применением любой прочитаной информации необходимо проконсультироваться со специалистом!