Сколько калорий мы сжигаем, когда сидим, стоим или ходим в офисе

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Есть много непреодолимых причин, чтобы встать со своего рабочего стула и постоять дольше на работе.
Однако среди них, скорее всего, нет контроля веса, утверждает новое исследование. Ученые измеряли, сколько калорий люди сжигают во время ежедневных офисных активностей.

Результаты их работы предполагают, что частое привлечение к работе одного из вида активностей может помочь нам избежать лишнего веса.

Однако эта активность — вовсе не стояние, пишет автор the New York Times.

Большинство из нас сидит дольше, чем следовало бы, и большинство времени сидя приходится на работу, ведь много современных профессий этого требуют. Поэтому мы привязаны к столу 6 или 7 часов в день.

Эти длинные периоды физического летаргии без перерывов приводят к росту риска диабета, болезней сердца, преждевременной смерти и набора веса.

В ответ многие люди начали искать способы прерывать этот время сидения. Мы загружаем мобильные приложения, которые звенят и говорят нам, чтобы мы вставали несколько раз в час.

Руководители, которые заботятся о здоровье подчиненных, организовывают встречи с походкой, когда работники обсуждают бизнес-идеи, прогуливаясь.

Последние исследования доказывают, что вставать действительно полезно: уровень сахара в крови регулируется, а риск диабета и хронических заболеваний снижается.

Однако многие из нас встают с надеждой, что уменьшение времени проведенного сидя убережет наши талии и нижние полушария от ожирения.

Однако новые, неожиданные исследования, посчитали, сколько дополнительных калорий мы сожжем, когда будем ходить и будем стоять в офисе.

Поэтому для эксперимента, который описан в издании Journal of Physical Activity and Health, ученые из Исследовательского центра физической активности и измерений веса в университете Питсбурга следили за 74 здоровыми волонтерами.

Большинству из них около 20-ти лет. У них нормальный вес и они знакомы с офисной жизнью.

Волонтеров поделили на четыре группы: одну из них попросили сидеть 15 минут и печатать на клавиатуре, потом стоять 15 минут, но как можно меньше двигаться и метаться.

Вторая группа сидела 15 минут, однако смотрела на экран телевизора и не печатала. После этого они срочно шли на беговую дорожку и ходили 15 минут осторожным темпом.
Движение активистов под названием «Сидение — это новое курение».

Третья группа стояла 15 минут, потом столько же сидела.

Финальная, 4-я группа, шла на беговой дорожке четверть часа, и сидела тоже 15 минут.

Волонтеры носили маски, которые измеряли расход энергии, то есть количество сожженных калорий.

Не удивительно, что сиденье не очень сжигало калории — около 20-ти за 15 минут, не смотря на то, печатали люди смотрели на экран.

Более неожиданным был такой результат: стояние сжигало лишь на 2 дополнительные калории больше по сравнению с сидением. Не важно, стоял человек, а потом сидела, или все происходило наоборот. Разница была незначительной.

В целом ученые посчитали, что, работая стоя, работник сожжет лишь 8 или 9 дополнительных калорий в час.

Для сравнения, чашка кофе с сахаром и сливками содержит 50 калорий.

Единственное, что спасало, — это ходьба. 15 минут помогают потратить втрое больше энергии, чем когда работники сидят или стоят.

Час прогулки сожжет на 130 калорий больше, чем стояние у стола или сидение на рабочем месте.

Конечно, стояние тоже имеет преимущества, в частности, избавляет от боли в спине и плечах, регулирует сахар в крови. Однако не ожидайте, что это спасет вас от печенья.

Скорей на прогулку!

Все информация представленная на сайте носит исключительно информационный характер! Перед использованием или применением любой прочитаной информации необходимо проконсультироваться со специалистом!